Llega el verano, los días se alargan, sube la temperatura, los hábitos cambian y nuestro cuerpo lo percibe. En este escenario, la clave es una sola: sincronizarse. Nuestro organismo cuenta con hormonas y marcadores fisiológicos, que le permiten a nuestro cuerpo prepararse para determinados sucesos. Es decir, cómo vamos a comportarnos de acuerdo a lo que pasa en nuestro entorno. Estos, son momentos biológicos donde el cuerpo se expresa, y cuando suceden en un periodo de 24 horas, se llaman ritmos circadianos. 

Al comienzo del día, nuestra atención, la temperatura, el cortisol y otras hormonas, tienen sus niveles más elevados y nos preparan para la actividad, para alimentarnos, para “salir a la cancha”. Durante la noche, pasa lo contrario y aumenta principalmente la melatonina, que ayuda a inducir el sueño, para que el cuerpo entre en relajación. Mientras dormimos, movilizamos reservas para poder sostener ese periodo de ayuno y descanso. La sincronización de estos ritmos internos con los cambios externos se da a través de relojes. Sí, nuestro cuerpo también tiene ese tic tac, que nos avisa si es de noche, de día, si necesitamos dormir, comer, hacer actividad o estar con nuestros afectos. 

Ahora bien, ¿qué pasa cuando esta sincronización se rompe? Aparece un fenómeno llamado cronodisrupción. Y esto puede traer consecuencias para nuestra salud; aumentar el riesgo de enfermedades crónicas no transmisibles, empeorar las afecciones que ya tenemos o impactar negativamente en nuestra calidad de vida. En la era de la productividad masiva, no es difícil que esto suceda. Hay muchos factores como el sueño, la alimentación, la exposición a la luz solar, los viajes, los cambios de estaciones, de horarios, la actividad física, que se ven alterados e influyen en nuestros ritmos biológicos.